Все болезни от нервов (размышление на тему «Что мешает нам быть здоровими и преодолеть коронавирус?»)

Позитивная новость

Нобелевский лауреат спрогнозировал скорый конец пандемии коронавируса Авторитетный ученый, ранее давший точный прогноз о развитии вспышки коронавируса в Китае, уверенно указывает на скорый конец его пандемии в мире

Работающий в Стэнфордском университете нобелевский лауреат по химии Майкл Левитт, рассуждая о перспективах пандемии нового коронавируса, заявил, что «все будет хорошо».

Ученый прогнозирует скорое окончание пандемии COVID-19, вызванной коронавирусом SARS-CoV-2, об этом информирует издание Los Angeles Times.

В феврале Майкл Левитт поделился прогнозом о сценарии развития массовой коронавирусной инфекции в Китае, и его расчеты оказались очень точными. Нобелевский лауреат указал на переломный момент распространения вируса в стране в связи с достижением своего пика и на предстоящее снижение смертности. Также он назвал наиболее вероятную цифру смертей среди заболевших (3250 человек) и общее количество зараженных (около 80 тыс. человек).

Реальное положение вещей подтвердило правильность рассуждений ученого. Вспыхнувшая в КНР пандемия коронавируса пошла там на убыль, число зараженных составило 81 тыс. человек, статистика умерших - 3,2 тыс. Согласно новому прогнозу Майкла Левитта, спад волны нового коронавируса произойдет в США и в остальном мире – причем уже в скором времени.

«Главное, что сейчас нужно, – это контролировать панику», – сказал нобелевский лауреат.

К слову, вирусолог назвал простой и действенный способ уберечься от коронавируса.

Повний текст читайте тут: https://glavcom.ua/ru/health-ru/nobelevskiy-laureat-sprognoziroval-skoryy-konec-pandemii-koronavirusa-667938.html?utm_source=gravitec&utm_medium=push&utm_campaign=%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5

Автор надеется, что представленные материалы позволят читателю более обстоятельно разобраться с основной причиной заболеваний нашего беспокойного динамичного века (особенно в условиях пандемии), подробно рассмотреть ее истоки, а также средства для предотвращения и лечения психосоматических болезней.

Думаю, что чтение этих материалов позволит читателю проникнуться словами великого немецкого философа В.Гумбольдта, что "со временем болезнь будет рассматриваться как извращенное мышление и болеть будет стыдно" и научиться преодолевать негативные мысли, эмоции в условиях, когда только ленивый не говорит о коронавирусе.

.

О счастье, мы всегда лишь вспоминаем.

А счастье всюду. Может быть, оно

Вот этот сад осенний за сараем

И чистый воздух, льющийся в окно.

В. Бунин


Все болезни от нервов

(размышление на тему «Что мешает нам быть здоровими и преодолеть коронавирус?»)















ВВЕДЕНИЕ




Надо нести в себе правило: управляй

своими мыслями, любая мысль переходит

в твое физическое состояние, осваивай

дисциплинированное мышление, дави

отрицательные чувства, убирай "мусор"

из головы.

Ю.Власов

Истории болезней знакомых и близких мне людей заставили (заинтересовали, а позже обескуражили) меня более серьезно отнестись к распространенному выражению, что "все болезни от нервов", и разобраться, как влияют мысли, эмоции, чувства, слова на состояние здоровья человека.

Что интересно, об этом влиянии знали уже давно. Так, еще в старину врачи замечали, что болезнь чаще возникает у людей злых, мрачных, завистливых. Негативные мысли, эмоции и переживания, омраченную невежеством нездоровую жизнь считали на Древнем Востоке основной причиной болезни и преждевременной смерти.

Великий римлянин, классик античной медицины К.Гален ещё во втором веке нашей эры утверждал, что в борьбе за здоровье на первом месте – умение владеть своими чувствами.

Эпиктет, великий философ – стоик, предупреждал, что следует больше внимания уделять устранению дурных мыслей с головы (ВК: удручающих мыслей о коронавирусе), чем устранению "опухолей, которые появляются на нашем теле".

Знаменитый канадский психиатр Г.Селье утверждал: "Мрачные мысли и эмоции ослабляют нас, делают больными, а позитивные – делают нас сильными и здоровыми".

Однако, современная медицина чрезмерно увлеклась компьютерами и фармакологическими средствами и поэтому большинство врачей совершает ошибку, о которой говорил еще Платон: "Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое и их нельзя лечить порознь".

В противоположность медицине многие оздоровительные и духовные учения, например, П.Иванова, П.Брегга, раджа-йога и др. в качестве основного регулятора состояния тела используют сознательное управление разумом, которое предотвращает человека от "излишних" негативных мыслей и эмоций, а значит и от многих заболеваний.

Автор надеется, что представленные материалы позволят читателю более обстоятельно разобраться с основной причиной заболеваний нашего беспокойного динамичного века (особенно в условиях пандемии), подробно рассмотреть ее истоки, а также средства для предотвращения и лечения психосоматических болезней.

Думаю, что чтение этих материалов позволит читателю проникнуться словами великого немецкого философа В.Гумбольдта, что "со временем болезнь будет рассматриваться как извращенное мышление и болеть будет стыдно" и научиться преодолевать негативные мысли, эмоции в условиях, когда только ленивый не говорит о коронавирусе.

Уважаемый читатель! Этот час наступил. Пора заняться собой, своей душой и телом. Не ленитесь, пожалуйста.

Успехов Вам!

1. Психосоматическая болезнь –

болезнь века

Теоретически каждая болезнь имеет психологическое происхождение, так как эмоциональные факторы оказывают влияние на все протекающие в теле процессы.

Ф. Александер

Каждой эпохе, как известно, присущи свои, характерные для неё заболевания.

В средние века преобладали чума и проказа. Времена ренессанса характеризуются сифилисом. В эпоху барокко на передний план выступают сыпной тиф и цинга как болезни простонародья, с одной стороны, подагра и ипохондрия как "аристократические" болезни, с другой. Для периода романтизма характерен туберкулез. Двадцатый век породил стрессы, неврозы, и как их следствие – психосоматические заболевания.

Под психосоматическими болезнями (болезнями души и тела, их в народе называют «болезни от нервов») понимают нарушения функций внутренних органов и систем, возникновение и развитие которых в наибольшей степени связано с нервно-психическими факторами, переживанием острой хронической или психологической травмы, специфическими особенностями эмоционального реагирования личности.

По данным Всемирной организации здравоохранения количество этих заболеваний за последние 60 лет возросло в 25 раз.

Человек много лет тому назад жил в согласии со своей натурой, и, например, индивид флегматичного темперамента неспешно, но добротно делал свое дело. Человеку угрожали стихия, голод, холод, клык животного и враг, но в течение тысячелетий были отработаны механизмы защиты от этих напастей. И человек естественно, в согласии со своей натурой, преодолевал трудности и отражал угрозы. За последние столетия образ жизни человека изменился в корне, однако основные физиологические реакции организма остались на прежнем уровне. Поэтому в наше время человек болеет и умирает, в основном, от болезней, в основе которых лежит неправильный образ жизни, тяжелые переживания, глубокое и неотступное чувство неудовлетворенности, страхи, психические травмы. Другими словами, в наше время человека изнашивают, потрясают, приводят к преждевременной смерти психосоматические заболевания – болезни души и тела.

В природных условиях все решается относительно просто: попадая в сложную ситуацию, человек прибегает к тактике, свойственной всем млекопитающим: к бегству или агрессии. В обоих случаях физиологический настрой один: как бегство, так и акт агрессии требует значительной физической активности и предполагает высвобождение энергоресурсов. Наше тело "умеет" хорошо это делать. И вот уже сотни лет старые физиологические механизмы работают вхолостую и адреналин чуть ли не выплескивается из нас наружу.

Однако, очень часто у нас нет возможности (а чаще и желания) помочь себе реализовать его посредством активной физической разрядки (мы, например, просто сидим, стиснув кулаки и губы от нанесенной обиды). И как результат такого образа жизни - появление психосоматических заболеваний.

Поэтому, основной причиной этих заболеваний считается дезадаптация человека – нарушение приспособления к все более усложняющимся условиям жизни, когда например, естественное стремление к самоутверждению, успеху сталкивается с все возрастающей конкуренцией, неуклонно возрастающими требованиями к личности.

Проблема приспособления человека к реальностям жизни извечна. В ней отчетливо прослеживается два принципиальных момента: уровень интеллектуальных и физических возможностей человека, с одной стороны, и конкретные условия его жизни, благоприятные или неблагоприятные, - с другой.

Тысячелетиями приспособление человека к реальности происходило естественно, и все в его жизни было относительно ясным. Высокое положение закономерно занимал сильнейший, а слабый не претендовал на такое положение. Человек знал свое место среди людей и в жизни не стремился к тому, что полагал невозможным. Это вносило стабильность в его жизнь. Землепашец пахал, воин был воином, вождь – вождем.

В 20 веке жизнь человека принципиально изменилась. Темп жизни стал запредельным. Исчезли угрозы, к которым человек приспосабливался тысячелетиями; возникли угрозы, по отношению к которым он не имел генетической программы защиты. Соответственно драматически изменилась и адаптация (приспособление) к реальной жизни. Она перестала зависеть от роста, физической силы и крепости костей. Слабели родовые связи, исчезли сословные преимущества. Появившаяся машина предъявила человеку требования, которые, по крайней мере, для одной трети людей оказались непосильными. Тысячи лет наивысшая скорость была скоростью движения лошади. На смену ей пришли автомашины, самолеты и даже космические корабли. Неизмеримо возросла цена ошибки человека, и пример тому – Чернобыль.

Сейчас человека ранит не клык хищника и не копье врага, а слово, мысль, эмоции. Отрицательные эмоции, подобно девятому валу, накрыли человека с головой. И это мы видим с вами в условиях, когда вся наша планете охвачена корона вирусом!Вынырнув, он вдыхает воздух и вновь надолго оказывается под водой. Количество поступающей информации необозримо. Человек дезориентирован. Информация, которую он не в силах перерабатывать, вызывает в нем раздражение и может нести угрозу.Эмоции, которые мобилизовали организм для отражения угрозы, сегодня предосудительны, поскольку ценятся рассудительность и эмоциональная сдержанность. А ведь они веками были естественной составной частью механизмов защиты и адаптации человека. Однако, эмоции были, есть и будут. Однако они часто подавляются, не выплескиваются наружу, но при этом не исчезают, и бушуют в организме. Сдерживаемая агрессивность, подавляемый гнев, тщательно скрываемая враждебность разрушительно воздействуют на печень и желчный пузырь, на сердце и сосудистую систему, на организм в целом. В результате сердце и другие органы испытывают перегрузки не от физических усилий, а от психологического дискомфорта.

Человек, неотъемлемая часть природы, оказался оторванным от неё. Возникла искусственная инфраструктура жизни, отделяющая человека от естественных условий: искусственное освещение, паровое отопление, синтетическая одежда, многоэтажные дома и лифты, химически отравленная пища. Человек работает, когда в соответствии с солнечными и лунными ритмами следует отдыхать или спать. Человек мало движется, хотя естественно запрограммирован на добывание хлеба в поте лица. В то же время психические перегрузки превратились в повседневную реальность, не давая времени организму на восстановление. Число проблем и конфликтов с самим собой, с другими, с повседневной реальностью возрастает, разрешение же их все более усложняется, поскольку сложна жизнь и сложны переживания растерявшегося человека.

В результате многие страдают от ведущего переживания века – неудовлетворенности. Возрастает число уставших от жизни, депрессивных, тревожных, испытывающих безотчетный страх, т.е. психосоматически неблагополучных. И все это – "психосоматический апокалипсис" конца ХХ века.

Становится очевидным, что основная причина болезней человека кроется в притязаниях не по силам, не по реальному его положению в этом мире, в ложности ценностей и целей, которые он выбирает, в разрушительных страстях, в неправильном образе жизни.

Последствия психосоматических болезней столь обширны и огромны, что от них начала "страдать" и экономика. Так, например, американские специалисты подсчитали, что стрессы в целом обходятся экономике США в 150 миллиардов долларов в год!!! И коль скоро на карту поставлены миллиарды, компании и фирмы начинают принимать соответствующие меры. Десятки из них открыли для своих сотрудников курсы для борьбы со стрессами, предоставляя работникам самую разнообразную помощь.

Аналогичная ситуация сложилась в другой великой стране – Японии: и в отношении воздействия стрессов на широкие массы, и в стремлении смягчить эти воздействия.

Сейчас японцы захватили мировое первенство в такой сфере, которая не может вызвать у них особых восторгов – данные всемирной организации здравоохранения свидетельствуют, что Япония к концу 80-х годов являлась лидером по расходам лекарств на душу населения.

Обычно психосоматические заболевания возникают в результате действия бессознательных процессов. Поэтому до недавнего времени считалось, что бессознательный аспект таких заболеваний делал их неуправляемыми, чем-то, что просто с нами что-то "случалось". И, хотя за то, что тело заболело, отвечала психика, нам не приходило в голову, что можно, повлияв на неё заставить организм снова выздороветь.

Одним из достижений современной медицины является растущее в последнее время понимание того, что человек способен научиться управлять психическими процессами, влияющими на широкий спектр физиологических процессов.

Читатель, наверное, встречался, а может быть знаком со средствами, которые позволяют управлять своей психикой. Это, в первую очередь, позитивное мышление, самовнушение, аутотренинг, йога и т. п. И овладение этими средствами, повышение собственной психологической культуры, позволит вам адаптироваться к современным условиям, быть здоровым и счастливым. Однако это перспектива, а пока… многие болеют. Почти каждый из нас на себе испытал действие психосоматического заболевания. Поэтому всем известна крылатая фраза: "Все болезни от нервов".

Сам факт психологической обусловленности большинства заболеваний сегодня не вызывает сомнений. Специалисты расходятся лишь в количественных оценках: одни называют 50%, другие 70%, а ведущий канадский психиатр Ганс Селье считает психосоматическими 100% заболеваний, включая и инфекционные (поскольку воздействие на психику негативных мыслей, чувств, эмоций снижает сопротивляемость организма, делая его практически беззащитным).

"Нервы" – мы слышим это везде. Врач говорит своему пациенту: "Это ваши нервы". Чувствительные женщины жалуются на свои нервы. Днем за днем вы слышите деловых людей и профессионалов, имеющих нервное расстройство. Вы слышите родителей, которые говорят о детях: "У него нервы, я не могу его наказывать". Или же они говорят о себе: "Не выдержали нервы, вот я и наказал своего ребенка". Вы видите проявление "нервов" везде – на улице, на работе, в театре, в школе, в институте и особенно дома, в вашей собственной семье.

Миллионы людей имеют нервную силу (выражение П.Брегга) ниже нормальной и, как следствие, испытывают беспокойные органические и физические нарушения, которые делают их жизнь ужасной, а их больными. Поль Брегг пишет, что "половина больничных коек страны занята людьми, страдающими нервными расстройствами".

Лучшие авторитеты по психическому здоровью говорят, что если количество психических заболеваний будет расти такими темпами, то меньше чем через 100 лет не будет никого, кто бы позаботился о психическом здоровье, потому что каждый будет жертвой какого-либо расстройства (психосоматической болезни). Устрашающая перспектива – не так ли? Медицинские исследования подтверждают это. В настоящее время не хватает психиатров и психологов, чтобы контролировать, а главное лечить, эти психические заболевания.

Естественно, что коль психосоматические болезни настолько опасны для человека, то важно знать их истоки.

2. ПРОТИВОРЕЧИЯ И СЛОЖНОСТИ ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

(Истоки психосоматических заболеваний)





Хоть «жизнь прожить не поле перейти» -

Сентенция достаточно старинная,

Но, к сожаленью, в жизни все пути

Ведут нас к цели через поле минное.

Э. Севрус

ОБЕДНЕНИЕ ЧУВСТВ. Ритм жизни все убыстряется, круто растет число перемен в единицу времени: в году сейчас столько сдвигов, сколько раньше вмещалось в десять, двадцать лет. Этот взрыв перемен несет с собой потоки новизны, которые и обогащают людей, и резко повышают их нервные нагрузки.

Человеческая психика попадает в тиски таких перемен, каких никогда у неё не было. И чтобы уберечь себя от распада, наша психика начинает экономить нервные силы. Она отпускает теперь меньше этих сил в каждое ощущение, в каждое переживание. В каждую нервную реакцию идет теперь меньше нервной энергии, в подсознании человека возникает новый психический механизм – ослабитель, глушитель эмоций. Он входит в число главных механизмов психики, все больше правит её работой.

Он спасает психику от разбалансированности, но человеческие чувства от этого слабеют, делаются менее сердечными, эмоциональными, более рациональными, чем раньше. Такое обеднение чувств – резко невыгодная для нас перемена. Это плата за приспособление наших нервов к нынешнему сверхритму жизни, и если он будет и дальше убыстряться, чувства, очевидно, станут беднеть еще больше.

Рассудочных людей становится все больше, и человек – рационал, видимо, делается одним из главных человеческих типов. А такой человек хуже приспособлен к семейной жизни: его привязанность к близким людям слабее, все его чувства – любовные, дружеские, родительские, родственные – резко теряют в глубине и долготе. Это несет в личную жизнь новые, небывалые беды, и мы, наверное, только начинаем осознавать весь их размах.

Действительно, рационализм современного человека делает его душу "ущербной": он как бы ампутирует из этой души и "душу" – тяготение к другим людям – и не дает вырасти в ней альтруизму, который так нужен нашему обществу и семье.

Кроме того, экономия душевных сил человеком–рационалом – это бумеранг, который больно бьет по нему: она не укрепляет душевные силы, а наоборот, еще больше ослабляет.

Необщительность, полуобщительность – новая массовая черта современного человека, враг личной жизни.

Её рождает и ослабление чувств (то есть ослабление тяги к другим людям), и скрытое ощущение своей неполноценности, и боязнь, что к тебе плохо отнесутся и не владение культурой общения. Все это ведет к излишнему напряжению человека, неудовлетворенности жизнью и, конечно же … нервным расстройствам.

"ВЗРЫВ" КОНТАКТОВ. Английские социологи подсчитали, что у среднего горожанина сейчас от пятисот до двух тысяч знакомых. Это могло бы расширить кругозор людей, углубить их общение друг с другом. Но "взрыв" контактов мельчит большинство таких контактов, лишает их глубины. А летучие – каждый день контакты с тысячами людей – на улицах, в магазинах, на транспорте – резко перенапрягают нервы, усиливают потоки тягостных эмоций.

Такое положение приводит к тому, что человеку не удается дома успокоиться, набраться психической энергии и вступить в новый день с новыми силами.

СПЕШКА. Именно в наше время появились "неврозы часов пик", "неврозы очереди", "неврозы ожидания".

Мы спешим. Всегда или почти всегда. Постоянно не хватает времени. Мы не удовлетворены собою. Раздражены. Когда надо идти в гости. Когда кто-то "просто" звонит по телефону. Ведь это все отрывает от дела, от книги, которую надо прочесть, от самого себя.

Среди факторов, ведущих к износу нервной системы, мы недооцениваем постоянную спешку, в которой оказывается современный человек. Нелегко при этом решить, когда он является её пленником, а когда – творцом.

Сколько приходиться встречать людей, которые хронически недосыпают, сетуя на то, что в сутках только 24 часа, которые из-за спешки разучились, есть и пищу лишь глотают, а отпуск берут для того, чтобы, наконец, "спокойно и хорошо поработать".

Говорят - в этом смысл настоящей жизни. Тезис весьма сомнительный. Такой человек всегда при часах. И даже когда он на них не смотрит, создается впечатление, что он мысленно останавливает время. Он спешит. Спешит. Куда? И какой ценой даются эти скорости, этот бег за сиюминутностью?

Приведем по этому поводу заключительные строки из книги врача-психиатра В.Леви «Я и мы»: "Наша жизнь во многом устроена невротически, антипсихотерапевтически. Некрасиво, небрежно, неуважительно и неискренне. И виноват не кто-нибудь и что-нибудь, а каждый из нас, все вместе.

Строим светлое будущее. Это прекрасно, но почему бы ни строить заодно и светлое настоящее? Подручными средствами, которые при нас, в нас самих…. Почему те мгновения, которые будут, имеют больше прав, чем теперешние? Почему такая несправедливость, такое расчетливое самообкрадывание?»…

Ничто не проходит даром – расплачиваться за все приходиться нервной системе. Вместо того чтобы как-то сбавить темп, сменить ритм, привести нагрузку в соответствие с собственными возможностями организма, современный человек идет по пути наименьшего сопротивления. Он искусственно или подхлестывает, или успокаивает себя: утром – кофеин, вечером –успокоительное.

ПРОТИВОРЕЧИЯ В СЕМЬЕ. В личной жизни идут сейчас разительные перевороты – отголоски громадных сдвигов истории. Сегодняшние семейные кризисы рождены и небывалыми противоречиями жизни, и тем, что мы из рук вон плохо разрешали их. И чтобы наладить положение, надо увидеть все причины кризисов, найти выходы из них.

Первая – общее положение человека в социальной жизни. Почти 60 лет, с конца двадцатых и до середины восьмидесятых годов прошлого века, у нас царило отчуждение человека от власти и собственности, от управления своей жизнью.

Человек в авторитарно-бюрократической системе был бесправен, система подавляла в нем личность, самостоятельность, душевность. Она растила массовое потворство антинравственному и эгоистическому поведению – в труде и быту, в гражданской и личной жизни. Все это искривляло души у миллионов людей, рождало в них единое чувство неполноценности, вспышки эгоизма, болезненные вывихи потребностей. К сожалению, тот социально-экономический кризис, в котором находится сейчас наше государство, только усилил эти негативные явления.

Резко повлияла на семью революция во всех отношениях мужчины и женщины, во всех их жизненных ролях – экономических, домашних, социальных. Умирает патриархат ("главенство отцов"), рождается биархат (главенство обоих полов) – совершенно новый вид общества, новый уклад всех женско-мужских отношений. Возможно, биархатная революция – это один из мостиков к будущей цивилизации единого и равного человечества. Но движение к ней мы пока осуществляем неумело, плохо.

Мужчины и женщины выбиты из привычной для них тысячелетней колеи. Они выстраивают совершенно новые отношения, ищут себя в новых ролях, – причем вслепую, на ощупь, потому что им слабо помогает общество, наука..

Однако весь ход прогресса зависит от семьи не меньше, а то и больше, чем от производства, науки, международных отношений, взятых вместе. Почему?

Ведь она может быть мощным источником гуманизма. Однако общество тратит на "счастье в личной жизни" во много раз меньше сил и средств, чем на "успехи в труде". Оно резко ослабляет этим и семью, и – рикошетом – все свои другие области без исключения, и, конечно же, самого человека, который даже в семье не может успокоиться, прийти в себя и подарить тепло окружающим.

ПРОТИВОРЕЧИЕ В ТРУДЕ. Современный труд основан на узкой специализации. Он вовлекает в себя маленькую часть наших физических и умственных сил и не вовлекает нашу личность, мораль, душу: чтобы заниматься им, человеку достаточно обезличенных технических умений. Почему так происходит? Наверное, потому, что лишь немногие люди находят свое призвание: только несколько процентов людей "поют своим голосом". А остальные? Являются в труде как бы не человеками, а роботами; такой труд не углубляет, а оглупляет человека, портит его природу, настроение, жизнь, приводит к неудовлетворенности.

Сейчас, по данным психологов, творческие способности как следует, развиты лишь у 2-3 процентов людей. Потому-то сегодняшний человек – исполнитель – это плохой семьянин, плохой работник и плохой гражданин. Во многих своих делах он обречен на принцип "кое-как", и "кое-какое качество" – неизбежный потолок всего, что он делает.

Человеческой природе ближе всего труд, который вовлекает в себя все наши главные силы – физические, душевные, умственные. Это не серийный труд, а индивидуальный труд, труд-творчество, и переход к нему – это то русло, которое ведет общество к человеческой цивилизации, а человека – к счастливой жизни, к здоровью.

ФИЗИЧЕСКАЯ ГИПОДИНАМИЯ. Современный человек – "деятельный бездельник": на фоне большой умственной и эмоциональной нагрузки, постоянной спешки и психологического давления неотложных дел он много сидит на совещаниях, пользуется транспортом, лифтом. Он малоподвижен.

Подсчитано, что почти 100 лет назад 96% всей работы на Земле человек выполнял сам с помощью своих мускулов. А теперь? За короткий срок научно-технический прогресс позволил снять с человека значительную долю привычных для него нагрузок. Всюду машины, автоматы. Вместо того, чтобы пройтись пешком, мы спешим воспользоваться автомобилем, метро или другим видом транспорта. Лифт поднимает нас до соответствующего этажа. Чтобы приготовить обед «стоит открыть холодильник и включить электроплитку».

На работе счетная, пишущая машинка, компьютер, на производстве стремление к полной механизации трудоемких процессов. А отдых чаще всего сидячий: с книгой в кресле или на диване, перед экраном телевизора. Мы сидим в кино, сидим в театре, сидим на лекциях, сидим много и очень часто. Неподвижность повсюду преследует нас. В результате все меньше и меньше движений - общий объем двигательной активности уменьшается.

А ведь раньше нашим предкам приходилось много побегать, чтобы добыть себе пропитание.

И …комфортные условия начинают подтачивать организм, начинают сокращать жизнь. Действительно, при всей кажущейся динамичности жизни современный человек очень неподвижен. Бичом современного человека стал недостаток именно двигательной активности, лишение его привычной "мышечной работы", а с ней и "мышечной радости". Физическая гиподинамия повлекла за собой нарушение обмена веществ, болезни сердца, органов пищеварения, "усталость" нервной системы, плохое настроение, пессимизм.

Таким образом, вопреки природе переадресованны биоэнергетические ресурсы организма. Если раньше их основным потребителем были мышцы, то теперь их узурпирует мозг и организм человека, не адаптировавшись к таким условиям, начинает "бунтовать" – болеть.

Американцы, пожалуй, первыми в мире спохватились, и сейчас там действует очень эффективная система пропаганды физической культуры.

ПЕРЕНАСЕЛЕННОСТЬ ГОРОДОВ. Нынешний город враждебен самым человечным идеалам – союзу человека и массы, гуманному развитию личности каждого человека и всех людей. Он создает уклад жизни, который разобщает людей и сдавливает личность. Для современного города человек, прежде всего, типовая фигура, участник производства и потребления, и только потом, в остатке – человек, личность. Городская жизнь отделяет человека от природы, отделяет от других людей, от лучшего в себе – самого человеческого, глубокого, творческого.

У жителей городов ежедневно происходят тысячи контактов – первичных (семья, друзья, коллеги по работе), вторичных (прохожие, пассажиры и т.п.). Каково же психическое состояние тех людей, с которыми мы, так или иначе, сталкиваемся в течение дня? Воссоздайте в памяти или вообразите обычный день вашей жизни, припомните основные его события. Ну и что же?

Частенько мы напоминаем паровой котел, стрелка манометра которого перешла границу. Возбуждение, накал страстей, гнев, тревога и прочие негативные чувства и эмоции переполняют нас.

"ВРЕДНОЕ" ТЕЛЕВИДЕНИЕ. Почему бы ни расслабиться от повседневной суеты, смотря телевизор? Не тут-то было. Особенно это мы сильно чувствуем в наше время, когда на нас буквально обрушился шквал рекламы. Спектакль, фильм прерывается на середине рекламным кошмаром. Особенно в настоящее время, когда практически на всех каналах выбрасывется чрезмерно негативная информация с различными страшилками о последствиях корона вируса. Результат? Паника!!!! И … человек теряет иммунитет от этих «панических) вирусов.

В то время как наше внимание сконцентрировано на фильме, матче, нам навязывают дурно пахнущий шлепок, например, новое средство для мытья унитазов или же небезызвестный «сникерс». Эти кадры некоторых просто сразу же раздражают (какой «сникерс», если не за что хлеба купить) у других могут породить неосознанную тревогу, которую трудно обнаружить. Даже если реклама – часть повседневной жизни, то она стала таковой без нашего согласия. Она совершенно безнаказанно ломится в нашу жизнь, занимает часть нашей памяти и является бесспорным элементом стресса. Реклама, втиснутая в фильм, фальсифицирует произведение, мешает нам мечтать и расслабиться.

Телевизор начинает разрушать семью, лишает нас нормального человеческого общения, теплоты и сердечности человеческих чувств, забирает нас у наших детей, превращает нашу жизнь из нормальной (которой жил человек столетия) в "телевизионную", делает нас чрезмерно пассивными. Все это в целом достаточно негативно сказывается и на нашей жизни и, конечно же, на нашем здоровье.

КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ. Еще более острая ситуация сегодня с компьютерами. Детей сажают за компьютер чуть ли ни с детского сада.… Но ведь в этих условиях (как и в других) отсутствует датчик состояния ребенка! В школах сейчас до 80% детей уже "сломали" свои нормальные физиологические функции - сердце, дыхание, пищеварение – в том числе и из-за компьютеров, из-за бесконтрольных нагрузок и перегрузок, которые постоянно накапливаются.

Возникла новая болезнь, киберофобия, выражающаяся в страхе перед компьютером. Ею страдают операторы, программисты. В США киберофобией уже "болеют" 30% специалистов, работающих с компьютерами. Машина неизменно отмечает все ошибки людей и сообщает об этом с безжалостной "нечеловеческой" искренностью, что вызывает у обслуживающего персонала комплекс неполноценности.

Как видим, люди почти не защищены от достижений научно-технического прогресса.

ДЕМОКРАТИЗАЦИЯ ОБЩЕСТВА. Еще в средние века родившийся в семье кожевника знал, что вначале будет подмастерьем, а через некоторое время станет мастером, но никогда – князем. Это вносило в жизнь определенность, (правда присутствовала и некоторая обреченность).

Демократизация общества, конституционно декларируемое равенство людей открывает перед человеком неограниченные возможности, увеличивая уровень притязаний, и "кожевник" жаждет стать "князем". Однако в реальности люди различны по своим возможностям и кроме того "кожевников" много, а "князь" – один.

Растет конкуренция, а с ней число проигравших, потерпевших крах, неудовлетворенных. Человек стремится успеть, не отстать, достичь, добиться, превзойти самого себя, но часто все усилия оказываются бесплодными. Слабый стремится обогнать сильного, но многие не успевают, отстают, не догоняют, т.е. проигрывают, а стало быть,неудовлетворенность растет.

СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ КРИЗИС. Не нужно быть специалистом, чтобы сделать вывод о том, что современные социально-экономические условия отнюдь неблагоприятны для здоровья человека: резкое падение уровня жизни, безработица, неуверенность в завтрашнем дне, растущее ощущение социальной незащищенности – все это вызывает крайне сильные и частые переживания, стрессы.

Материальные трудности, особенно если они долго не кончаются, влияют на возможную реакцию на эти трудности. Страх перед уведомлением об увольнении и беспрерывно растущими ценами, чувство заброшенности и провала приводят к тому, что человек перестает защищаться и сопротивляться невзгодам, … а результат? Заболевание. Нас за последнее десятилетие стало уже на несколько миллионов меньше …

ИЗБЫТОК НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ. Наша жизненная энергия усиливается или ослабляется не только в личных контактах с теми или иными людьми, но и благодаря образам, символам, словам и голосам, которые мы "впитываем" при помощи телевидения, радио, кино, газет, журналов.

В погоне за выгодой, а иногда вследствие низкой культуры, средства массовой информации навязчиво "преподносят" негативные, буквально "нафаршированные" стрессами аспекты жизни – насилие, катастрофы, стяжательство, воровство, бесчестье, цинизм и т.п. – и тем самым создают психическое напряжение, ослабляя жизненную энергию зрителей, читателей и слушателей. Особенно это проявляется сейчас, когда наше общество находится в социально-экономическом и нравственном кризисе и условиях пандемии.

Американские исследователи подсчитали, что "среднестатистический" ребенок в США к 14 годам успевает посмотреть несколько сотен тысяч рекламных роликов и более 10000 телевизионных убийств.

Информационные, "заряженные негативизмом" новости и сообщения практически не поддаются нашему контролю и не обеспечивают возможность личного участия. Косвенное же "участие" в реальных (или вымышленных) мировых катаклизмах становится постепенно привычным ощущением, не приносит никакой пользы и значительно обедняет нас самих.

Более того, наша жизненная энергия ослабляется под почти постоянным воздействием негативной информации, мы незаметно утрачиваем то высокое, что делает нас Человеком, а приобретаем неуверенность, страх, безразличие, которые создают почву для психосоматических заболеваний.

Если бы можно было придумать способ зарядки различных машин и механизмов той антиэнергией, которую мы постоянно черпаем из средств массовой информации, наши автомобили, стиральные машины, телевизоры и т.п. перестали бы действовать. Не правда ли странно, что современные люди научились прекрасно понимать нужды своих машин и не могут разобраться, как следует в собственных интеллектуальных и эмоциональных потребностях?

ГОРОДСКОЙ ШУМ. 3500 лет назад возле одного египетского города убивали священных нильских бегемотов, чьи крики беспокоили правителя.

В ІІІ веке до нашей эры в Китае начальник полиции Мин-Ти издал приказ: "Того, кто оскорбит могущественнейшего, впредь не вешать, а слушать ему без перерыва игру флейтистов и барабанщиков, пока не падет замертво, ибо это самая мучительная смерть, которой может умереть человек".

Как видите, проблема шума стара, как мир, и с течением веков она только обострялась.Так, за последние десятилетияуровень шума в городах – удвоился, что, естественно не прошло бесследно для человека.

Организм, систематически подвергающийся действию шума, становится более восприимчивым и к другим вредным для здоровья факторам. Шум, воздействуя на нервную систему, вызывает гипертонию, атеросклероз, язву желудка, делает человека усталым и раздражительным.

Французские ученые установили, что причина 52% нервных заболеваний – шум больших городов.

Таким образом, пророческими оказались слова Роберта Коха, сказанные им еще в 1910 году: "Когда-нибудь человечество будет бороться с шумом так же упорно, как сейчас с холерой и чумой". К великому сожалению, это время наступило очень быстро.

Таким образом, многочисленные противоречия, изменения, имеющие место в жизни современного человека, привели к повышенным эмоциональным нагрузкам на его психику. И она частенько их просто не выдерживает … и человек болеет.

3. ПРИЧИНЫ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

Мы редко думаем о том, что имеем,

но всегда беспокоимся о том,

чего у нас нет.

Шопенгауэр

Таким образом, как следует из предыдущих материалов,основным критерием оценки состояния здоровья человека является уровень его способности к приспособлению в нашем сложном и требовательном мире.

Вся совокупность качеств человека, способствующих или препятствующих адаптации (приспособлению) называется адаптивностью. Успешное приспособление человека к реальностям, к жизни называется адаптированностью, а нарушение такого приспособления – дезадаптация, которая приводит к различным нарушениям в деятельности организма, в том числе и болезням.

Особенно остро вопрос адаптации очень касается "самой молодой системы" организма человека – нервной, которая не смогла в своем развитии (приспособлении) угнаться за теми грандиозными изменениями, что появились в жизни всего человечества за последнее столетие. Именно она оказалась самым слабым звеном в организме человека. Поэтому основной причиной психосоматических заболеваний есть дезадаптация нервной системы к условиям современной жизни.

Возникает вопрос, а можно ли её повысить, чтобы меньше болеть?Да! Адаптивность повышается "вооруженностью".

"Вооруженность" – это хорошее образование, высокая профессиональная подготовка, владение многими навыками и умениями, развитая способность к контакту с людьми, покладистость и компромиссность, искусство владеть собой и быть другим. "Вооруженный" все может, он уважаем и ценим, ему не грозит безработица, он не испытывает страха перед жизнью, уверен в себе. И он, не обладая исключительными врожденными данными, тем не менее, хорошо приспособлен к жизни и конечно же здоров.

Однако человек не очень-то повышает свою "вооруженность". Более того, он существенно ухудшает стойкость к болезням. Это он делает, согласно тибетской медициной, своим невежеством, понимаемым как неосведомленность в вопросах сохранения здоровья, и омраченностью, понимаемой как пренебрежение к состоянию своего здоровья людей осведомленных, образованных.

Невежество порождает "больной" образ жизни и соответственно – болезни. Невежество в отношении к себе и к жизни приводит к тягостным, пессимистическим переживаниям без достаточных к тому оснований.

Невежественный ревнует, ненавидит, испытывает страхи, хотя угрозы мнимые. Невежество приводит к пагубным страстям, неправедному гневу, недоброжелательности к людям и отсутствию истинной доброты, постоянному чувству неудовлетворенности, плохому настроению и результатом является ухудшение здоровья человека.

В целом, это приводит к тому, что для многих из нас характерными являются неадекватное поведение и мышление, которые отрицательно влияют на здоровье человека и выражаются в следующем:

страдаем часто не столько оттого, что происходит, сколько от того, как мы оцениваем происходящее;

часто обвиняем близких, окружающий мир в своих поражениях, забывая, что почти все они результат наших собственных мыслей, которые можно изменить;

часто "делаем из мухи слона" и страшимся его;

считаем, что неприятные чувства – это результат "внешних сил", а не собственного мышления;

много времени уделяем мыслям о прошлом и будущем и не живем "сегодняшним днем";

часто жалуемся на свои несчастья и программируем себя и других на болезни, плохое настроение, поражение и т.п.

Таким образом, психосоматические заболевания, наиболее распространенные в наше время, заболевания, от которых как раз преждевременно старятся и умирают, не случайность, а следствие незнания, невежества или невнимания к своему здоровью, помраченности самого человека.

Болезнь – расплата за легкомыслие, за необдуманные поступки, когда крепки задним умом и, действуя, не думают о последствиях. Болезнь – расплата за глупость и упорство в глупости, за самонадеянность и высокомерие, за переоценку себя при недооценке других людей, обстоятельств, препятствий и сложности жизни.

Болезнь – следствие искаженного, "больного" образа жизни. Она расплата за гонку, спешку, суету, когда стрелка часов превращается в хлыст. Страх не успеть, страх нечто упустить – ложный страх. Понятен страх за ребенка, естественен страх на войне, но ложен страх, порожденный суетой сует, ложными ценностями.

Аристократы по рождению и воспитанию не спешили, даже если не успевали, упускали что-то. Они в чем-то теряли, но сохраняли свое достоинство и выигрывали в здоровье и в долголетии.

Мудрецы и на улице выделяются тем, что в спешащей толпе шествуют величественно и неторопливо. А спешащий человек затравлен, даже если и социально благополучен. Вечно спешащий не будет здоров, его жизнь не будет долгой и полноценной.

Болезнь – расплата за притязания, превышающие возможности человека. Мудрый отец говорил сыну: "Дерзай, борись, но не надорвись". Однако многие надрываются, теряя при этом все.

Люди не учитывают свои силы или переоценивают их. Это одна из самых частых причин психосоматических заболеваний. Попытка поднять непосильный груз всегда оканчивается "психосоматической грыжей".

Своеобразным "психосоматическим спидом" является мода. Человек надрывается в погоне за модным, престижным. Речь, естественно, идет о чрезмерном. Все, что можно охарактеризовать как чрезмерное, сокращает жизнь.

Болезнь – расплата за волюнтаризм, когда рассудок подавляет в человеке его врожденную сущность, инстинкты и темперамент, эмоции, чувство достоинства и личную свободу.

Однако болезнь – расплата и за чрезмерные, непосильные для данного человека страсти, когда живут только сердцем, игнорируя доводы рассудка, и, опять-таки надрываясь, громоздят ошибку на ошибку, проблему на проблему, когда воюют большой кровью, а победа – пиррова.

Болезнь – плата за проступки против совести, чести, достоинства, плата за подлость и жизнь во лжи, за трусость, за подавленный праведный гнев и протест, за пассивное, а тем более активное участие в неправедном.

Болезнь – расплата за терпение в том, что не должно и невозможно терпеть, когда живут "ради детей" с нелюбимым супругом или супругой, когда раболепно подчиняются на работе недостойному, когда любят и не борются за любовь, когда страстно чего-то хотят всю жизнь, но так и не решаются добиться желаемого.

Болезнь – плата за вечный страх, за жизнь под дамокловым мечом, когда не соответствуют должности, месту и времени, когда удерживают то, чего не удержать, когда живут нечестно и страдают от неотвратимости возмездия, когда "собирают урожай" на чужом поле.

Конечно же, со всем этим можно спорить, но важно другое: идея о взаимосвязи тяжких переживаний и болезней имеет глубокий смысл.

Тягостное и длительное переживание фиксируется в головном мозгу и в результате зарождается связанный с ними стойкий очаг возбуждения, получивший название доминантного. Этот очаг возбуждения центральной нервной системы тормозит работу других нервных центров и дезорганизует регулирующее действие нервной системы на все стороны деятельности организма. Он постоянно будоражит и не дает покоя.

Переживания имеют своего адресата в системах организма. Тягостное длительное переживание, постоянно воздействует на определенную систему. В конце концов, держа её в постоянном напряжении, такое переживание вначале вызывает острое поражение, а затем, все, более истощая систему, и хроническую болезнь.

Теперь, зная все это, читатель приходит к пониманию опасности фиксации на неприятном переживании, на мысли, связанной с таким переживанием. Если такое переживание (тягостная мысль) осознается, от него нужно избавиться. Следует, если это, возможно, изменить ситуацию, порождающую тягостное переживание, или изменить отношение к ситуации, если она неразрешима. Человека, к примеру, тяготит его служебное положение. Работа, которой он занимается, представляется малоперспективной. Что делать? Он должен изменить место работы. Однако по каким-то причинам это может оказаться невозможным. Тогда необходимо найти в этой работе светлые стороны, убедить себя в том, что она не так уж плоха и имеет перспективы (т.е. изменить отношение к ней), надо только потерпеть, подождать, не раскисать.

Таким образом, чтобы предотвращать психосоматические болезни, необходимо управлять своими мыслями (психикой) и знать механизм воздействия мыслей на человеческий организм.

4.БОЛЕЗНЬ РОЖДАЕТСЯ МЫСЛЬЮ

Мрачные мысли и эмоции ослабляют нас, делают больными, а позитивные – делают нас сильными и здоровыми.

Г.Селье

Мысль – это властелин жизненной энергии, капитан корабля жизни. Капитан, если он опытен, зорок и бдителен, может провести свой корабль мимо коварных рифов и сквозь яростные бури в безопасную и спокойную гавань. Если же капитан неопытен и безрассуден, ленив или пьян, он непременно посадит свой корабль на мель.

О человеке можно судить по тому как он мыслит. Секреты многих жизненных "не повезло" нередко заключены в путанном и искаженном мышлении, в образе мыслей, которому не достает простоты, ясности, четкости, светлости, радости, оптимизма. Люди часто путаются в своих мыслях, поскольку, начиная мыслить, "вступают на совершенно незнакомую им территорию".

По мнению Л.Н.Толстого мысли имеют чрезвычайное значение в жизни человека: "Все дело в мыслях. Мысль начало всего. Поэтому главное в самосовершенствовании – работать над своими мыслями".

Разделять тело и разум на здоровье болезнь – все равно, что пытаться выделить соль из морской воды с помощью ножа.

Разум и тело постоянно подталкивают друг друга е здоровью или болезни. Организм не заболевает – человек делает это.

Однако в сознании большинства людей физические и умственные процессы отделены друг от друга, и это привело к печальному результату: люди забыли о личной ответственности за свое собственное здоровье (в том числе и психическое). Они предоставили карт-бланш медицине и превратили докторов в богов. Ситуация эта абсурдна и трагична.

Каждый человек "руководит" развитием своего организма, контролирует все процессы его функционирования. Возникающие при этом мысли, чувства, эмоции, настроение сильно влияют на состояние организма (обратите внимание, все начинается с мысли). Наше физическое самочувствие зависит от циркуляции крови. Научно доказано и это подтверждено многими экспериментами, что кровеносные сосуды могут сокращаться под воздействием определенных мыслей и чувств, в результате чего нарушается кровообращение, то есть кровь приливает к одним органам и не доходит до других. Неуравновешенный человек, который часто поддается чувству гнева, ревности и страха, постоянно нарушает свое кровообращение, что впоследствии приводит к сильным изменениям в организме, к переутомлениям, болезням, а иногда и к преждевременной кончине.

Чувство страха (порожденного соответствующими мыслями) приводит в действие механизм стресса, который сводит до минимума сопротивление организма инфекциям, болезням. Ослабляя волю, страх действует и на мышцы; он вызывает также нарушение равновесия между двумя полушариями мозга, что в свою очередь нарушает координацию и дееспособность.

Ученые исследовали способность мозга (под воздействием мысли) включать биохимические реакции и таким образом усиливать или ослаблять иммунитет организма ко всем инфекциям и заболеваниям, включая одно из самых страшных, рак.

Способность разума влиять на организм широко отражена в медицинских трудах по изучению эффекта плацебо. "Плацебо" – своего рода имитация лекарства (часто оформленная как настоящая таблетка из молока и сахара), иногда используется врачами, чтобы успокоить больного, а чаще исследователями, чтобы, сравнивая, проверить действие нового лекарства. Эффект плацебо экспериментально подтверждает главенство разума в процессе исцеления.

Так пациентов с кровоточащими язвами разделили на две группы. Первой группе сообщили, что они будут принимать недавно изобретенное средство, гарантирующее резкое улучшение. Второй группе тоже сообщили о новом лекарстве, но ничего не гарантировали. У 70% больных из первой группы действительно наступило резкое улучшение состояния здоровья, но только 20% пациентов из второй группы испытали нечто подобное. Обе группы принимали одно и то же средство – плацебо.

Другие эксперименты показали, что «плацебо» оказалось на 77% таким же эффективным, как морфий при снятии послеоперационных болей. Оно "сработало" благодаря вере пациентов в его эффективность, а также благодаря доверию к врачам, "прописавшим" это средство, что в целом вызвало позитивные мысли о возможности выздоровления.

Все эти примеры свидетельствуют о силе внушения и самовнушения, а значит и силе мысли, благодаря которой в организме возникают процессы, которые необходимы для усиления борьбы организма с инфекционными заражениями, болезнями и болевыми ощущениями.

Таким образом, достаточно обстоятельно наукой и практикой установлено влияние мысли человека на состояние его организма. При этом негативные мысли (а за ними шлейф чувств, эмоций, настроения), появившиеся случайно или в результате каких-то обстоятельств, порождают психосоматические заболевания, а позитивные ведут к здоровью.

Поэтому, чтобы предотвратить их возникновения (а значит и болезнь), человеку необходимо научиться сознательно управлять своими мыслями. Собственно, этот принцип и привлекает множество средств, которыми располагает человечество для предотвращения психосоматических заболеваний; аутогенная тренировка, самовнушение, позитивное мышление, раджа-йога и др.

Однако, несмотря на это многие из нас значительно больше озабочены своей внешностью, чем состоянием своего мозга. Пора ему помочь.

5. КОМУ УГРОЖАЕТ ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ

Если мы постоянно носимся со своими затруднениями, они, в конце концов, раздавят нас.

С. Смайлс

Еще врачи древности отмечали, что болезнь чаще всего возникает у людей злых, желчных, завистливых, вспыльчивых, а также унылых, меланхолических. Как только начало увеличиваться число людей, страдающих стенокардией, - а это произошло в самом начале 20 века – было подмечено, что к ней предрасположены люди с выраженным честолюбием, неумно и неутомимо стремящихся к успеху, склонные брать на себя ответственность и управление.

А несколько позже, когда инфаркт миокарда и стенокардия стали обыденными явлениями было установлено, что чаще всего сердечные катастрофы возникают у много и напряженно работающих людей, предрасположенных к подавлению эмоций.

Рассмотрим подробней, кому же больше всего угрожает психосоматическая болезнь?

Болезнь в первую очередь угрожает"сверхправильным": добросовестным до педантичности, прямолинейным, бескомпромисным, болезненно реагирующим на оценку себя окружающими.

Болезнь настигает предрасположенных к акцентированию на отрицательных эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя, сдержанных до скрытности, жестко контролирующих свои эмоции вплоть до их подавления, а также играющих роль активных, решительных, общительных, но не являющихся таковыми по натуре.

Болезнь более и, прежде всего, угрожает лицам, трудно приспосабливающимся к быстро изменяющимся условиям жизни, нестойким в отношении неприятностей, неудач, агрессии со стороны других, крайне ранимым, тревожным, мнительным, склонным во всем уступать другим.

Болезнь чаще всего угрожает людям, неспособным выразить в словах свои эмоции, желания, претензии, не обладающим способностью осмыслить свое положение.

Болезнь особенно угрожает лицам, агрессивным по отношению к себе.

В целом, к психосоматическим заболеваниям ведут: ущемленность чувства достоинства; эгоцентричность (эгоизм); сужение интересов – однобокость устремлений, переживаний; тенденция к фанатизму, когда любые мнения, противоречащие мнению данного человека агрессивно отвергаются, когда человек прям как нож; чрезмерная напряженность притязаний, когда "или добьюсь своего, или не буду жить"; несоответствие притязаний возможностям, когда человек, истязая себя, рвется к недосягаемому; агрессивность и гордыня; постоянная демонстрация сверхмужественности, "суперменства", особенно, если по натуре этого нет и в помине.

Результат всего названного – изматывающая неудовлетворенность своим положением и своей жизнью. И тогда болезнь уже за дверью, уже переступает порог.

Таким образом, психосоматические заболевания, в первую очередь, угрожают следующим типам людей.

Гиперсоциальному, т.е., чрезмерно "правильному", когда человек "святее Папы Римского" и речь идет о "правильности" до болезни, сверхответственному и сверхдобросовестному, сверхтребовательному к себе, неутолимо ориентированному на достижение социального успеха, карьеры.

Максималисту, когда человек видит во всем несправедливость, ложь, дискриминацию, протекционизм, когда он постоянно живет в конфликте со всем миром, неистово играя роль "непримиримого борца за правду и справедливость", надрываясь в этой борьбе, оказываясь в итоге в полном одиночестве, когда "умру, но добьюсь правды!"

Прямолинейному, настырному, бескомпромисному, когда есть только белое, или только черное, только "да" или только "нет"; когда притязания, завышенные и даже не реальные, должны осуществиться любой ценой, когда "победа или смерть!"

Слабому – низкоадаптивному, когда врожденные или приобретенные в процессе жизни психофизические возможности низки, и поэтому приспособление "слабых" к реальностям жизни затруднено.

Слабым человек становится только тогда, когда он соглашается быть им. Установка "я слабый" способна привести к слабости сильного от рождения. Установка "я сильный", подкрепленная мудростью и упорными усилиями по преодолению слабого в себе, способна сделать слабого от рождения сильным.

Тревожно-мнительному, которому характерно постоянное чувство страха, а страх изматывает организм. Он тысячу раз говорит себе "я здоров", но здоровым себя не чувствует. Один раз, подумав "я болен" он действительно заболевает. Такой человек болен уже потому, что страдает от страха. Он не замечает вокруг себя здоровых и долголетних, видя только болезни и больных, только тех, кто умирает преждевременно. Ко всем болезням и смертям окружающих он относится мнительно и в итоге болеет постоянно.

Волюнтаристу, который, как правило, оставляет жизнь на "потом". Он идет к успеху в делах, в творчестве, полагая, что вознаградит себя "потом", но очень часто "потом" для него не наступает и он приходит к разбитому корыту – к болезням, разочарованиям, и неудовлетворенности, когда оказывается, что главное в этой жизни: любовь, семья, друзья и прочее, составляющее человеческое счастье, - упущено, как, впрочем, безвозвратно утеряно и здоровье.

Проблема волюнтаризма поучительна во многом, примером самоутверждения любой ценой и более всего ценой подавления плоти разумом, ценой диктата разума над организмом, ценой игнорирования здоровья.

Волюнтаризм, модель гордыни человека в его споре с природой, со своей натурой – гордыни, ведущей к искажению судьбы и к болезни. Это и модель перехлеста, в данном случае перехлеста в самоутверждении. И, наконец, подавления психической защиты в ее функции самосохранения.

Аутоагрессивному, для которого характерен сплав мучительного чувства несостоятельности, не смягчаемого психологической защитой, и одной фанатичной, сверхценной идеей, при подавленном инстинкте самосохранения. Такого человека постоянно терзает ущемленное чувство достоинства.

Жизнь такого человека – дорога в никуда, вернее, к преждевременному и бесплодному концу. Поэтому целесообразно человеку разобраться в своих мыслях, ибо возможна, хотя и трудна, трезвая и объективная оценка себя, своего жизненного пути. Разум способен помочь человеку встать на путь здоровья, любви к жизни. Никто не сделает этого лучше, чем сам человек, разобравшись в себе.

Как видим, несчастливые люди (а к ним, как правило, относятся приведенные выше типы людей) становятся чаще мишенью для болезней.

Интересный эксперимент, который собственно подтверждает этот вывод, провели в 60-х годах в одном из американских университетов. 150 студентам-медикам были розданы анкеты с вопросами, которые должны были выявить черты характера, и в особенности способность сердиться и раздражаться.

Четверть века спустя, ученые обнаружили, что из веселых и добродушных врачей, участвующих в молодости в эксперименте, только 2% к этому времени умерли, а из раздражительных, злых – 14%. Примерно то же самое показал и опыт с юристами: 4% смертей - среди тех, кто принимает жизнь легко, и 20% - среди людей, сердитых на жизнь.

Поэтому каждому следует, как говорил Сократ «познать себя», чтобы, изменяясь как личность, освобождаясь от всех тех черт и особенностей, которые прямой дорогой ведут к психосоматическим заболеваниям, вовремя остановиться на пути продвижения к болезни.

6. ИЗ ИСТОРИИ ЛЕЧЕНИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое и их нельзя лечить порознь.

Платон

Тысячи лет больной или раненый человек выживал без помощи врача, без лечения, как выживают сейчас больные или раненые животные. И великий врач сформировался в самом человеке, его организме.

Медицина древности знала об этом враче и сотрудничала с ним. Еще в те времена утвердилось мнение, что врач должен владеть тремя орудиями – "словом, растением, ножом". "Растение" олицетворяет современную лекарственную терапию, "нож" – искусство хирургического вмешательства, "слово" – умение воздействовать на защитные силы организма через психику, таким образом, вызывая необходимые мысли, состояния.

И не зря именно слово стояло на первом месте у древней медицины. В подтверждение этого приведем и значение слова "врач". Оказывается, оно происходит от слова "врать", которое в те времена означало "говорить". Таким образом, происходило лечение словом, происходил запуск защитных сил организма.

А что сегодня? Сегодня же некий врач, опьяненный успехами современной медицины, компьютерами и фармакологическим изобилием, да еще специализированный "по уху, горлу, глазу", не имеющий времени на беседу (лечение) с больным, пренебрегает, пожалуй, самым главным способом лечения -словом (психотерапией).

Однако, слава Богу, есть еще и настоящие врачи, которые, как сказал А. Моруа, «одновременно врачуют и отчаяние, и органические нарушения, которые оно порождает».

Примерно 2500 лет назад Гиппократ учил, что состояние здоровья является доказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя, так и со своим окружением, и все, что оказывает влияние на мозг, воздействует на тело. И только сейчас мы снова возвращаемся к этой идеи. Ах, как был прав М. Твен, сказав, что«древние украли все наши идеи».

А ведь медицинской науке потребовалось 25 столетий, чтобы осознать эту великую истину. У нас только сейчас начинает развиваться новая отрасль медицины - психосоматическая. Эта медицина лечит одновременно и душу и тело.

Медицина, в основном, ликвидировала многие инфекционные заболевания, но не может справиться с психическими и физическими расстройствами, вызванными не микробами, а негативными мыслями, эмоциями. Количество жертв этих эмоциональных расстройств увеличивается с катастрофической скоростью.

Поэтому, действительно, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, и которая влияет на всю нашу жизнь и наше здоровье - это выбор правильного умонастроения. Если мы способны сделать этот выбор (управление своими мыслями), мы окажемся на пути к решению многих проблем, в том числе и здоровья.

Великий философ Марк Аврелий выразил эту мысль в девяти словах: "Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней".

В самом деле, если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас посещают печальные мысли, мы грустим и чувствуем себя плохо. Если мы думаем о болезнях, вполне возможно мы заболеем. Если мы думаем о неудачах, в чем-то наверняка потерпим фиаско.

Наше умонастроение оказывает почти неправдоподобное влияние на состояние нашего организма.

Великий французский философ Монтень сделал девизом своей жизни следующие слова: "Человек страдает не только оттого, что происходит, сколько оттого, как он оценивает то, что происходит". А наша оценка того, что происходит, всецело зависит от нас: смотреть на происходящее оптимистически или пессимистически.

Зная влияния мыслей на состояние человека, Сенека советовал преодолевать болевые ощущения следующим образом: "Берегись усиливать свои боли и ухудшать свое положение жалобами. Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслью о ней, если же наоборот, ободрять себя, говоря: это ничего или, по крайней мере, - это не беда, нужно уметь терпеть, это скоро пройдет, - то боль становится легкой постольку, поскольку человек себя в это уверит".

Влияние негативных мыслей на здоровье человека отражено и в Библии. Вам, наверное, известно, что когда Христос сказал: "Любите врагов ваших", он проповедовал не столько правильные этические принципы. Он также проповедовал принципы медицины ХХІ века. Слова Христа: прощайте "до семижды семидесяти раз" помогут многим уберечься от повышенного кровяного давления, сердечных болезней, язв желудка и многих других заболеваний.

Наши враги, наверное, потирали бы руки от радости, если бы знали, что наша ненависть к ним изматывает нас, делает нас измученными и нервными, портит нашу внешность, приносит нам заболевания, сокращает жизнь. Не так ли?

Даже если мы не можем любить врагов, давайте, по крайней мере, любить себя настолько, чтобы не позволять врагам нашим управлять нашим счастьем и здоровьем. Как сказал Шекспир: "Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сгорите в ней сами".

В Индии много столетий назад возникла "раджа-йога", цель которой развитие и управление разумом, мыслями. "Раджа" означает "королевский", этим подчеркивается главенствующая функция разума. Йога означает "дисциплина". Раджа-йога – это теория и практика концентрации мышления, творческого подхода к управлению собой, а значит и здоровьем, посредством мысленного контроля. Мысль, сознательная или подсознательная, - главная побуждающая причина всех действий человека. Именно отсутствие ответственности за сознательную мысль, непонимание её влияния на организм человека и породила множество психосоматических заболеваний.

Зная влияние мыслей на здоровье человека, во многих оздоровительных системах учитывают это, и предлагают определенные упражнения.

Так, большое внимание уделяется управлению мыслями в универсальной системе физического и нравственного оздоровления, созданной известным народным целителем П.К.Ивановым.

Учитель предостерегал: болезни делают человека неполноценным, заставляют думать больше не о деле, ради которого он на Землю пришел. Постоянные мысли о болезни и смерти развивают мнительность и ведут к углублению болезней в физическом и нравственном плане. Поэтому нужно уметь самим мобилизовать свои внутренние резервы, сконцентрировать усилия и мысли на преодоление болезней. Уход от болезни означает, что "Жизнь победила Смерть". Эта прекрасная идея изложена Ивановым в заповеди: "Освободи свою голову от мысли о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа!"

Большое внимание управлению мыслями, нервной системе уделяет в своей оздоровительной системе и Поль Брэгг.

Он характеризует наш век, как век нервного напряжения, которое медленно, но верно подрывает все основы нашего существования. И если не предпринять определенных шагов – СЕЙЧАС – чтобы преодолеть это зло, через несколько поколений мы можем прийти к полному нервному краху.

П.Брэгг пришел к выводу, что самая величайшая ведущая сила тела – это нервы. Именно здесь самое слабое и наиболее чувствительное к злоупотреблению место в теле. И именно здесь, в нервах, создаются жизненные силы. Однако миллионы людей имеют нервную силу ниже нормальной и, как следствие, испытывают бесконечные органические нарушения, которые делают их жизнь ужасной.

Если же люди не имеют нервной силы или нервной жизнеспособности, они сначала принимают более слабые стимуляторы, чтобы противостоять жизни – табак, чай, кофе. Более глубокий нервный упадок – более сильные стимуляторы: алкоголь, затем наркотик. Так катится человек… вниз.

П.Брэгг видит повышение нервной силы за счет сильного ума, который должен генерировать положительные мысли и помогать держать их в памяти про запас.

Печально, что многие считают наиболее важным для человека только физическое здоровье. Теперь мы знаем насколько важно для человека и психическое здоровье. И если ваш ум сконцентрирован на негативных мыслях, то вы будете становиться образцом унынья и упадка. Это легко увидеть у других. Труднее у себя.

П.Брэгг советует выбросить такие мысли из головы. Обратитесь к новому, свежему, желанному. Оглянитесь на прошлое, от которого вы получали удовольствие. Отбросьте жалость к себе и двигайтесь вперед с новой энергией.

Он призывает человека к активным действиям: "Имейте в жизни конкретные планы. Активно смотрите в будущее. Вы можете изменить эти планы и взгляды, но иметь вы их должны. Ваши творческие планы должны стремиться в будущее, если вы хотите идти в одной упряжке с жизнью.

При этом ваш совершенный ум становится более энергичным, а тело следует за вашими мыслями. Вы то, о чем вы думаете. Это происходит за счет вашего ума, его энергии. Дайте ему пищу для работы. Когда мозг не работает, он размягчается. И для тела и для ума требуется постоянная деятельность. Если мы этого не сделаем, мы потеряем их. Выбросьте отрицательные мысли из ума и дайте ему больше деятельности. Не останавливайтесь в поисках внутренних сил и счастья".

Наверное, история лечения психосоматических болезней интересна и полезна читателю, но, наверное, его уже давно мучает вопрос "Как сражаться с болезнью века?" Поэтому, далее остановимся на изложении конкретных практических советов, реализация которых позволит каждому настойчивому читателю стать более здоровым и счастливым.

7. КАК СРАЖАТЬСЯ С ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМИ БОЛЕЗНЯМИ

(советы)

Одно из условий выздороветь –

желание выздороветь.

Сенека

1. Не будьте «собакой Павлова». Звонит телефон. Он приводит вас в движение. Изменяет вашу мысленную установку и направление действий. И вот… ваша реакция на раздражитель опрокинула все ваши планы. Плохо? Конечно.

Но ведь внешний сигнал над вами не имеет силы. Тем не менее, мы реагируем на него, как собака Павлова на звук колокольчика. В нашей жизни много "колокольчиков" – раздражителей, к которым мы привыкли, и на которые продолжаем реагировать, не задумываясь, имеет ли реакция какой-нибудь смысл. Некоторые бояться посторонних. В детстве им говорили: "Держись подальше от незнакомых людей", и незнакомые превратились в "колокольчик".

Поэтому, сталкиваясь с любым негативным раздражителем, мы должны повторять про себя: "Телефон звонит, но я не обязан отвечать. Пускай себе звонит". И, если, произнеся эту фразу, вы вообразите себя сидящим спокойно, без напряжения, ничего не предпринимающим и никак не реагирующим на телефон, то этот прием позволит сохранить вам душевный комфорт.

2. Затягивайте реакцию на раздражительность: я буду волноваться только завтра. Отсрочка реакции прерывает или нарушает автоматизм приобретения привычки. Совет "считать до 10", когда вы чувствуете, что на вас накатывается раздражение, базируется на том же принципе: затягивание реакции приводит к расслаблению мышц. А когда мышцы расслаблены - вы просто не можете почувствовать раздражение.

3. Не делайте из «мухи слона». А делать это очень просто. Можно допустить незначительную ошибку или пережить мелкую неприятность, но предполагать, что они будут иметь самые мрачные последствия. Преувеличение — любимое занятие пессимистов. Легкий насморк оказывается у них признаком неминуемо надвигающейся смерти. Есть такой анекдот про пессимиста, который скончался в возрасте девяноста девяти лет, но завещал написать на надгробии. «Я же вам говорил, что я болен!»

К счастью, у вас есть возможность выбрать иной путь. Купите себе очки с розовыми стеклами. И посмотрите в них на окружающий мир. Посмотрите сквозь них на свое прошлое.

Что розовые очки у вас давно разбились? Тяжелые воспоминания сковывают их по рукам и ногам?

Выбирайтесь поскорее, пока у вас есть шанс ступить на путь оптимизма … и быть счастливым и здоровым.

4. Не сражайтесь с "ветряными мельницами". Скверная привычка реагировать на существующие только в вашем воображении заботы и неприятности.

Многие из нас создают в своем воображении "ветряные мельницы", с которыми сражаются изо всех сил. И, так как нервная система не может отличить реальность от воспроизведенного в ярких красках мысленного переживания, поэтому и возникают постоянное нервное напряжение, стрессы.

Проанализируйте свое окружение, установите, что существует реально, а что в фантазии. Переключайтесь на приятные мысли.

5. Перекодируйте свой «компьютер». Точно так же, как следует постоянно проверять компьютер на наличие в нем вирусов и с помощью соответствующих программ очищать диск от вредоносной информации, необходимо постоянно освобождать свой мозг от занесенных в него лживых сведений, негативных мыслей, которые мешают вам жить и подтачивают здоровье. В ходе «перекодировки» информации вы легко сможете убедиться в том, что опасности, которые, как кажется вам, осадили со всех сторон, либо не являются таковыми, либо отстоят от вас на большом расстоянии.

Если вы понесли большие потери, постарайтесь оценить урок и сравнить его размеры с тем, что у вас сохранилось. Даже Робинзон Крузо, потерявший практически все, что имел до кораблекрушения, пришел к выводу, что в его жизни не все так уж плохо

6. Займитесь чем-нибудь. Если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхо­лии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте поднять себе настроение.

Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобывы себя чем-то отвлекли. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь занятым. Почему? Действует основной закон психологии: для любого человеческого ума, даже самого блестящего невозможно в один и тот же промежуток времени думать более чем об одной вещи. Ваши негативные мысли вытесняются другими (надеемся позитивными), связанными с новым занятием.

Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Только не бездействуйте.

7. Не впадайте в отчаяние по пустякам. Мы часто позволяем себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, про которые черезпару недель уже забудем.

Все проходит и несчастье пройдет. Ведь время – лучший лекарь. Сохраняйте бесценную способность ощущать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости. Не умея отдать должное внимание небольшим приятным событиям, мы рискуем не заметить и большую радость.

8. Заведите привычку улыбаться. Улыбка — важное средство общения, так как она оказывает позитивное воздействие на васи на окружающих людей. Подумайте о том, как вы хорошо себя чувствуете, когда вам улыбаются. В своей простейшей форме улыбка является способом показать, что все идет хорошо и вас рады видеть. Люди волей-неволей добреют от улыбки. Если вы не привыкли улыбаться, то вам пора научиться это делать. Улыбнитесь прямо сейчас! Не бойтесь! Улыбнитесь еще раз! Это же не больно

9. Считайтесь с неизбежным. На своем жизненном пути мы попадаем во многие неприятные ситуации, которые нельзя изменить. Они не могут быть другими. Перед нами выбор. Мы можем их принять как неизбежное и приспособиться к ним, или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и возможно, довести себя до нервного срыва.

Что нам для выхода из этойситуации советуют классики?

У.Джеймс: "Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось, - первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья".

Эпиктет: "Существует только один путь к счастью, для этого следует перестать беспокоиться о вещах, которые не подчиняются нашей воле".

Попытайтесь над «неизбежным» поразмышлять (применить позитивное мышление) и трансформировать негативное отношение к случившемуся в позитивное. Еще раз вспомните слова М. Аврелия: «Наша жизнь есть то, что, мы думаем о ней».

10. Думайте об успехе, а не о поражении. На работе и дома замените пораженческие настроения мыслями об успехе. Оказавшись в трудной ситуации, думайте «Я выйду из нее победителем», а не «я могу проиграть». Вступив в соперничество с кем-то, говорите себе: «Я — один из лучших», а не «это не в моих силах».

При появлении возможности взяться за новое дело убедите себя: «Я могу это сделать». Пусть мысль «я добьюсь успеха» преобладает в вашем со­знании. Мысли об успехе готовят условия для достижения успеха, а о поражении - условия, порождающие неудачу, болезни.

Успеха достигаютобычные люди, которым удалось вселить веру в себя и в то, что они делают. Никогда, ни в коем случае не занижайте самооценку. Никогда не сдавайтесь!!!

11. Не живите воспоминаниями негативного прошлого: не пытайтесь "пилить опилки". Однако, многие из нас, себя истязают прошлыми ошибками. Особенно часто это происходит в старости.

Существует лишь один способ извлечь пользу из прошлого: анализ прошлых ошибок, чтобы их не повторять в будущем, а затем забыть.

Об этом принципе говорят и народные пословицы: "Что с воза упало, то пропало", "Потерянного не воротишь".

Настоящее – все, что у нас есть, это единственное место, в котором мы можем испытывать истинное удовольствие. А … поэтому живите в отсеке сегодняшнего дня и не "пилите опилки".

12. Возьмите за правило поддерживать только позитивные разговоры и по возможности общайтесь с людьми, которые обладают позитивным мышлением. Эти люди воспламеняют вас и побуждают к использованию вашего безграничного потенциала. Люди с негативным мышлением будут забирать вашу энергию своими постоянными жалобами о том, как жестоко мир обошелся с ними, какое непонимание обнаруживают их мужья или жены, как руководство не может их оценить по достоинству, как плохо они себя чувствуют. При удобном случае отказывайтесь от общения с такими людьми и выбирайте и ищите тех, кто бодр и позитивно мыслит.

13. Пользуйтесь самохвальством. Один из «законов» Мэрфи гласит: «Не говорите о себе плохо, всегда найдется тот, кто это сделает за вас».

Отчитывая себя, копаясь в собственных недостатках, вы все глубже увязаете в самобичевании. Представьте себе, к примеру, что у вас есть друг, который всякий раз, когда вы к нему заходите, начинает с критической проповедью в ваш адрес. Вы только и слышите от него, какой вы несносный и что именно вы сделали не так. Результат очевиден — вы просто перестанете ходить к нему в гости и со временем исключите его из числа добрых знакомых. Но убежать от себя не так-то легко. Между тем, в отличие от поведения других людей, на собственные мысли можно накинуть уздечку, ими можно управлять. Таким образом, единственный выход из порочного круга - заключается в позитивном мышлении, в ориентации себя на что-то доброе, достойное похвалы.

14. Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Исповедоваться доброжелательному и рассудительному человеку о том, что вас мучает, - значит принести себе огромное облегчение.

Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность. Но… не занимайтесь негативной "психологической жвачкой" – она вредна.

15. Иногда нужно и уступить. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем, похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризными! Прислушивайтесь к точке зрения оппонента, уважайте ее и с достаточной долей самокритичности относитесь к своей точке зрения. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих и, главное, предупреждают возможные стрессы.

16. Нельзя быть совершенством абсолютно во всем. Некоторые люди живут в вечном страхе, что они хуже других. Их усилия удовлетворить высшим требованиям часто ведут к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас ограничены. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою главную работу и то, к чему вы имеете призвание. Для чувства удовлетворенности достаточно иметь успехи в одной или двух областях, а остальное выполнять добросовестно и не ниже оптимального уровня.

17. Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение оттого, что окружающие чаще всего не отвечают его чрезмерным требованиям. Вы совершаете ошибку, если, постоянно критикуя, стремитесь переделать жену, тещу, своих товарищей.

Взрослого человека перевоспитать очень трудно, а вы (даже не сознавая того) стремитесь сделать окружающих удобными для вас. Перспективы успеха здесь минимальны, зато такой стиль поведения вызывает у окружающих враждебное отношение.

Принимайте людей такими, какими они есть (каждый из нас имеет право на индивидуальность). Старайтесь видеть в окружающих достоинство и в общении опирайтесь именно на эти качества. Таким образом, вы, даже не ставя себе такую цель, в один прекрасный день обнаружите, что окружающие "перевоспитались", они вполне устраивают вас.

18. Если жизнь забрасывает вас лимонами, делайте из них лимонад», — говорит старая пословица. На что вы можете возразить: «Ну, легче сказать, чем сделать». Справедливое возражение. Вы весьма разумный человек, раз не надеетесь, что в один присестможно получить из лимонов приятный напиток.

И все же, взглянув на свои проблемы с позиций отдаленной перспективы, можно увидеть, как часто катастрофы, несчастья оборачиваются впоследствии преимуществами. Жизненный опыт редко оказывается совершенно бесполезным

19. Не запрещайте себе переживать. Запретив себе думать о чем- то тревожном или надоедливом, вы не добьетесь улучшения настроения. Лучше надоедливую мысль (занозу в душе, камень на сердце…) преобразовать, вытеснять, используя образы, символы или реальные предметы. А если и это не помогает, то … прежде всего улыбнитесь широко, весело и от всей души, расправьте плечи, а потом попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песни. Если вы не умеете петь - свистите, если не можете свистеть - мурлычьте что-нибудь веселое. Вы непременно воспрянете духом. Ведь физически невозможно оставаться унылым, надев на себя маску счастливого человека. Это закон природы.

20. Не стоит торопиться заключать раздумья о своей жизни словами «все плохо». Вспомните изречение Л. Н. Толстого: «Когда что-либо огорчает и мучает тебя, подумай:

как многохудшего могло с тобой случиться и случается с другимилюдьми;

вспомни, как в прежние времена происходили такие события и обстоятельства, о которых ты теперь вспоминаешь спокойно и совершенно равнодушно;

главное, подумай о том, что- то, что огорчает и мучит тебя, есть только испытание, на котором ты можешь проверить свою веру и укрепить ее».

21. И, в качестве последнего совета, приведем наиболее умное и глубокое изложение принципов самовоспитания в плане профилактики болезней, которое применялось в глубокой древности людьми на Востоке: "Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должен изменить, и дай мне мудрость, чтобы суметь отличить одно от другого".

А теперь пора изменять свои отрицательные привычки. Утро. По сложившейся привычке вы всегда вначале надеваете, левый или правый ботинок, всегда завязываете шнурки на один и тот же манер. Так ведь? Да.

Тогда приступаем к «работе». Определите, какой ботинок вы надеваете в первую очередь, и каким узлом завязываете шнурки. Затем сознательно решите, что в последующие три недели вы будете вырабатывать новую привычку, надевая первым другой ботинок, вы используете этот эпизод, чтобы одновременно напомнить себе, что в течение дня вы будете также стараться думать, действовать, чувствовать по иному, не так, как издавна привыкли. Завязывая шнурки, скажите себе: «Этот день я стану жить по-новому, лучше». Потом сознательно решите и, внятно скажите себе, что на протяжении всего дня я:

Буду радостным и веселым насколько возможно. Улыбнусь, как минимум, 3 раза в день.

Попытаюсь относиться к людям немножко сочувственнее, так как хотелось бы, чтобы они относились ко мне.

Постараюсь меньше критиковать и быть более снисходительным к недостаткам, промахам и ошибкам окружающих меня людей. Буду стараться интерпретировать их действия в наиболее благоприятном свете.

Насколько позволят обстоятельства, буду поступать так, словно успех неизбежен.

Я уже являюсь той личностью, которой мне захотелось бы стать. Буду действовать, и чувствовать, как эта самая личность.

Не допущу, чтобы мои суждения придавали фактам пессимистическую, негативную окраску.

Что бы ни случилось, буду реагировать спокойно и, по возможности разумно.

Просто? Безусловно. Но каждый из упомянутых выше и вошедших в привычку способов действия и мышления помогут вам достичь успеха, иметь хорошее настроение и быть здоровым.

Самое главное, в деле совершенствования самого себя на пути к здоровью ЖЕЛАНИЕ, ВОЛЯ, НАСТОЙЧИВОСТЬ и тогда … ПОБЕДА обеспечена.

ИТОГИ

Мы росли и воспитывались в условиях засилья лекарственной медицины. Мы верили, что при помощи химии и различных достижений сможем обуздать все болезни. В отношении особо опасных инфекций это верно. Но реальность день ото дня вносит все большие коррективы в лечение самых распространенных болезней. Нам приходиться на своем горьком опыте убеждаться, что лекарство и процедуры ни на йоту не приблизили нас к той заветной черте, за которой нас ждет мир здоровья.

Человечество захлестнула волна психосоматических заболеваний, появившихся в связи с не приспособленностью человека к современным условиям жизни, длительными и мощными конфликтами внутри человека или в его взаимоотношениях со значимыми людьми.

Можно считать вполне доказанным, что практически любая наша болезнь связана с нашим образом жизни и мышления.

Мы, наконец-то хоть немного стали понимать, что наши болезни связаны не только с телом, но и душой, с деятельностью мозга. Поэтому современная медицина (присовокупим еще древнюю медицину) пришла к выводу, что надо лечить в первую очередь именно душу человека. И когда в ней будет наведен соответствующий порядок, тело само, без посторонней помощи, восстановится до здорового состояния.

Всякая болезнь начинается под воздействием наших зачастую неадекватных и часто негативных мыслей. А наше подсознание принимает любые мысли переданные ему. Оно не может выбирать. Оно всегда принимает выбор, сделанный нашим сознанием.

Человек, который непрерывно думает, говорит о симптомах болезней и всевозможных недугах, фактически провозглашает: "Да будет болезнь". Подсознание непременно подчиниться этому приказу и человек… заболеет. Сам он, возможно, будет с негодованием отрицать, что именно его мысли послужили причиной болезни. Ведь он и не подозревает о том, что в то время, как на словах он хотел бы быть здоровым, его мысли "заказывают" обратное. Отсутствие ответственности за сознательную мысль, непонимание ее влияния на организм человека и породило множество психосоматических заболеваний.

Как их преодолеть? Конечно же, сознательным управлением своими мыслями, своим биокомпьютером. И так как негативная мысль несет человеку болезнь, уныние, тоску, то смените ее на позитивную. Настроение тут же изменится. Правда? Да.

И, конечно же, каждому хочется быть здоровым, счастливым. Тогда за дело!

Ведь в нашем теле таится огромный запас внутренних способностей поддерживать здоровье. Однако мы часто игнорируем его, обращаясь за помощью к медикам.

Включить его в полную меру Вам поможет позитивное мышление, нейро-лингвистическое программирование, раджа-йога, психотерапия и многое другое, что уже создано человечеством и ждет своего применения.

И тогда… ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ, УСПЕХ ВСЕГДА БУДЕТ С ВАМИ.

Стыдитесь болеть! Почему? А вспомните великого Гумбольдта, который уже давно сказал: "Со временем болезнь будет рассматриваться, как извращенное мышление и болеть будет стыдно".

Вы же не хотите быть извращенцем? Тогда в путь за здоровьем!

Только, пожалуйста, следите, уважаемый читатель, за своими мыслями, чувствами, эмоциями, лучше, чем за собственной внешностью, и управляйте ими!




ЛИТЕРАТУРА

1. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. –М. 1987.

2. Андреев Ю.А. Три кита здоровья. - М. 1991.

3. Антонов В.В., Лапин А.Э., Каширина Т.Я. Раджа- и будхи-йога. –М. 1992.

4. Вайнцваг П. Десять заповедей творческой личности.

-М. 1992

5. Гарбузов В.И. Человек. Жизнь. Здоровье. - СПб. 1995.

6. Зелигман М. Как научиться оптимизму. -М. 1997.

7. Ковалева Г.В. Психология хандры, или Выход есть. –М. 2002.

8. Козлов Н. Как относиться к себе и людям или практическая психология на каждый день. -М. 1996.

9. Куликов Л.В. Мозаика радости. -СПб. 1997.

10. Ларионов Б.А. Соединись с природой. Уникальная система оздоровления для вас. –Мн. 1994.

11. Мак-Дермонт Ян, О'Коннор Джозеф. НЛП и здоровье. -Челябинск. 1998

12. Маслоу А. Психология бытия. -М. 1997.

13. Мишель Япко. Помоги себе сам. Депрессия. –М. 1996.

14. Психологические методы обретения здоровья. - / Составитель К.В. Сельчонок. -Мн., 2001.

15. Поль. С. Брэгг, Патриция Брег. Лечение без лекарств. -К. 1993.

16. Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. -М. 1994.

17. Рюриков Ю.Б. Мед и яд любви. -М.1989.

18. Саймонтон К., Саймонтон С. Возвращение к здоровью (Новый взгляд на тяжелые болезни) -СПб. 1996.

19. Семке В.Я. Умейте властвовать собой, или беседы о здоровой и больной личности. -Новосибирск, 1991.

20. Стресс жизни: сборник. -СПб. 1994.


Имя файла: ---
Размер файла: 304 kb
Скачать фаил
Имя файла: -9--
Размер файла: 6.3 mb
Скачать фаил
Реформирования воспитания – главное в преодолении ...
Жити як всі
 

Коментарі (0)

There are no comments posted here yet

Залишити свій коментар

Posting comment as a guest.
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location

Редакція порталу «Учительський журнал он-лайн» може не поділяти точки зору автора та користувачів порталу, які висловлюються у формі коментарів до статей, повідомлень на форумі тощо. Автори публікацій відповідають за достовірність фактів, цитат, власних назв і т.п. Матеріали публікуються в авторському варіанті; ілюстрації, пунктуація і лексика авторські. Претензії не приймаються. Матеріали не рецензуються.

Контакти

вул. Плеханівська, 66, оф. 11, м. Харків, 61001 
Адміністратор порталу:
Тел. : +38 (068) 375-46-34
Тел. : +38 (066) 820-40-65
Тел. : +38 (057) 731-96-33
(с 9.00 до 17.00 субота, 
неділя - вихідний
)

e-mail:  
Premium Joomla Templates